El Ayuntamiento de Torrejón de Ardoz ha difundido una serie de recomendaciones preventivas ante las altas temperaturas que se están registrando estos días y que están afectando a buena parte de la Comunidad de Madrid. El objetivo es reducir los riesgos para la salud derivados del calor extremo, especialmente entre los colectivos más vulnerables como las personas mayores, los enfermos crónicos y los menores de cuatro años.
Desde el Consistorio se recuerda que las elevadas temperaturas pueden provocar problemas de salud de diversa consideración, entre ellos los conocidos golpes de calor, por lo que resulta fundamental adoptar medidas preventivas durante las jornadas de mayor intensidad térmica.
Asimismo, se aconseja acudir al Centro de Salud correspondiente o llamar al teléfono de emergencias 112 ante la aparición de síntomas relacionados con el calor o cualquier malestar físico que pueda estar asociado a las altas temperaturas.
Especial atención a los colectivos más vulnerables
Los expertos sanitarios coinciden en que los episodios de calor intenso afectan de forma especial a determinados grupos de población. Entre ellos destacan las personas de edad avanzada, los niños pequeños y quienes padecen enfermedades crónicas o reciben determinados tratamientos médicos.
Por este motivo, el Ayuntamiento insiste en la importancia de extremar las precauciones y vigilar especialmente el estado de salud de familiares y vecinos que puedan encontrarse en situación de mayor riesgo.
En el caso de las personas mayores que viven solas, se recomienda que mantengan contacto diario con familiares, amigos o vecinos y que reciban seguimiento al menos dos veces al día para comprobar su estado.
Evitar la exposición al sol en las horas centrales
Una de las principales recomendaciones es limitar la exposición directa al sol durante las horas de mayor calor, especialmente entre las 12:00 y las 18:00 horas.
Durante esa franja horaria se aconseja permanecer en lugares frescos, ventilados o climatizados y evitar actividades que requieran esfuerzo físico intenso. En caso de realizar ejercicio o tareas al aire libre, se recomienda descansar frecuentemente en zonas de sombra y mantenerse correctamente hidratado.
Las autoridades también recuerdan la conveniencia de utilizar sombreros o gorras para proteger la cabeza y vestir ropa ligera, cómoda y transpirable, preferiblemente confeccionada con fibras naturales y colores claros.
La hidratación, una de las medidas más importantes
Mantener una adecuada hidratación es una de las principales herramientas para prevenir los efectos del calor.
Por ello, se aconseja beber agua con frecuencia incluso aunque no exista sensación de sed, ya que la deshidratación puede aparecer de forma progresiva y pasar desapercibida en sus primeras fases.
Además, se recomienda evitar el consumo de bebidas alcohólicas y moderar la ingesta de refrescos azucarados, ya que pueden favorecer la pérdida de líquidos o dificultar una correcta hidratación.
Alimentación ligera y hogares protegidos del calor
Otra de las medidas recomendadas consiste en adaptar la alimentación a las altas temperaturas. Las comidas ligeras, las frutas y verduras frescas ayudan a mantener una correcta hidratación y aportan los minerales necesarios para el organismo.
Asimismo, se aconseja mantener las persianas bajadas durante las horas de máxima incidencia solar para evitar que el calor se acumule en el interior de las viviendas.
La ventilación de los hogares durante las primeras horas de la mañana y por la noche, cuando las temperaturas son más suaves, también contribuye a mejorar el confort térmico en el interior de las casas.
Protección solar y seguimiento de la calidad del aire
El Ayuntamiento recuerda igualmente la importancia de utilizar cremas de protección solar adecuadas para evitar quemaduras y reducir los riesgos asociados a la exposición prolongada al sol.
Además, recomienda mantenerse informado sobre la evolución de las temperaturas y la calidad del aire a través de los canales oficiales y de los medios de comunicación.
Consejos básicos para afrontar el calor
Entre las recomendaciones difundidas por el Ayuntamiento de Torrejón de Ardoz destacan las siguientes:
- Beber agua con frecuencia, aunque no se tenga sed.
- Evitar la exposición al sol entre las 12:00 y las 18:00 horas.
- Reducir la actividad física en las horas de mayor calor.
- Permanecer en espacios ventilados o con aire acondicionado.
- Utilizar sombrero o gorra para proteger la cabeza.
- Vestir ropa ligera y calzado transpirable.
- Mantener las persianas bajadas durante las horas de más calor.
- Evitar el consumo de bebidas alcohólicas.
- Aplicar protección solar adecuada.
- Realizar comidas ligeras y consumir frutas y verduras.
- Consultar información actualizada sobre la calidad del aire.
Desde el Consistorio recuerdan que la prevención es fundamental para evitar problemas de salud relacionados con el calor y recomiendan prestar especial atención a las personas más vulnerables durante los próximos días, marcados por temperaturas especialmente elevadas en la región.
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