Ante las altas temperaturas que se están registrando estos días, el Ayuntamiento de Torrejón de Ardoz hace un llamamiento a la ciudadanía para extremar las precauciones y seguir una serie de consejos que ayuden a mitigar los efectos adversos del calor, especialmente entre los colectivos más vulnerables, como son las personas mayores, los enfermos crónicos y los menores de cuatro años.
Desde el Consistorio se recuerda que, en caso de experimentar síntomas relacionados con un golpe de calor o cualquier tipo de malestar físico, se debe acudir al centro de salud más cercano o contactar con el 112 para recibir atención médica inmediata.
Entre las medidas más recomendadas, se encuentra evitar la exposición prolongada al sol durante las horas de mayor intensidad, es decir, entre las 12:00 y las 18:00 horas; hidratarse con frecuencia aunque no se tenga sed; y vestir con ropa ligera, preferiblemente de tejidos naturales y colores claros. También se aconseja proteger la cabeza con sombrero o gorra, utilizar gafas de sol y aplicar protector solar antes de salir de casa.
Además, es fundamental permanecer en espacios frescos, bien ventilados o con aire acondicionado, reducir la actividad física intensa y optar por comidas ligeras ricas en frutas y verduras. Asimismo, se desaconseja el consumo de bebidas alcohólicas o azucaradas.
En el caso concreto de los mayores que viven solos, es importante que amigos o familiares contacten con ellos al menos dos veces al día para asegurarse de que se encuentran bien. Pedir ayuda en caso de sentirse mal o notar síntomas de fatiga por calor puede evitar complicaciones graves.
Principales recomendaciones ante el calor
- Beber agua con regularidad, aunque no se tenga sed.
- Evitar exponerse al sol entre las 12:00 y las 18:00 horas.
- Reducir el ejercicio físico, y si se realiza, hacerlo a la sombra y con descansos frecuentes.
- Buscar espacios con aire acondicionado o mantener la casa fresca bajando persianas.
- Utilizar ropa cómoda, fresca y transpirable, y calzado adecuado.
- Proteger la cabeza con gorra o sombrero.
- Usar protector solar a diario.
- Comer de forma ligera, incluyendo alimentos ricos en agua y minerales.
- No consumir alcohol ni bebidas muy azucaradas.
- Consultar la calidad del aire a través de los canales oficiales.
El Ayuntamiento recuerda que la prevención es clave para disfrutar de los días de calor con seguridad y bienestar. Estas pautas pueden marcar la diferencia, especialmente en personas con mayor riesgo de sufrir complicaciones.
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